西東京30Kに参加してきました。
1月11日に行われた「西東京30K」に参加してきました。
ランナーズが主催する30Kシリーズの大会で、フルマラソンの前に行うといいといわれている30㎞走をフルマラソンの想定タイムに応じたペーサーありで行えるイベントです。
次のフルマラソンは2月2日に行われる別府大分毎日マラソン。
3週間前でちょうどいい日程なので参加することにしました。
目標
今までのフルマラソンのベストタイムが2018年東京マラソンの2時間52分36秒でそのときの30㎞通過が2時間2分53秒。
また、30㎞走といえば昨年の青梅マラソンで2時間4分19秒だったので、
だいたい2時間3分~4分くらいで行くのを目標にしようかなという感じです。
また、昨年後半に怠けてしまってスピードがかなり落ちてしまっているので、3週間後の別府大分に向けてどこまでスピード感を取り戻せているかを確認しておきたいところです。
例のシューズを購入
箱根駅伝でも話題になったあの「Vaporfly NEXT%」。
もともとNIKEはあまり好きではないのですが、(個人的にスポーツメーカーというよりはファッションブランドという位置づけなので自分とはちょっと縁遠い感じがしています)
新年になって人に会うたびに「あのシューズどうなの？」「買ったんでしょ？」みたいなことばかり言われるので、どうも気になってきてついに購入することにしてしまったのです。
大会前日にNIKE KICHIJOJIにて購入。
事前に電話で在庫確認をしてから行ったのでスムーズに案内してもらえました。
まずは試し履き。
歩くだけで強い反発力を感じます。
店内にはトレッドミルがあったので走ってみると、だんだんスピードを上げて12km/hくらいのペースで走るとかなりの推進力でした。
本当はもっとスピードを上げてみたかったですがトレッドミルがうなりだしたのでここで中断しましたが、これは記録が出そうだなと感じます。
というわけで購入。
カラーはピンクではなく箱根駅伝カラーにしました。
左右で色が違います。
左には88:88:88とタイムのようなものが、右にはNIKEのマークにRUNNINGと書いてありました。
というわけで購入したばかりのシューズでぶっつけ本番で西東京30Kに臨みます。
スタート前
今回の会場は立川にある国営昭和記念公園。
事前に送付された配布物の中に仮入園券が含まれていたのでそれで入場です。
会場は公園内のうんどう広場。
本部テントと更衣室や荷物預かりのテントだけで他には何もありません。
マラソン大会にありがちなスポーツショップの売店もありませんでした。
スタート/フィニッシュの位置にもゲートはなく計測マットだけのシンプルな感じです。
こういうシンプルな感じもいいですね。
コースは昭和記念公園内の道路を1周5㎞を6周するコース。
これならやめたくなった時にすぐやめられますね。
でも1周5㎞のコースは皇居で慣れているので大丈夫ですよ！
スタート前にはアミノバイタルが配布されて
30分前にそれを飲むようにと言われたので従って
あとは荷物を預けてトイレを済ませたら準備完了。
スタート→10㎞
そしてスタートです。
スタートはウェーブスタートになっていて2分ごとに以下のようなブロックになっていました。
・10:30 フルマラソン3時間以内ペース
・10:32 フルマラソン3時間30分以内ペース
・10:34 フルマラソン4時間以内ペース
・10:36 フルマラソン4時間30分以内ペース
・10:38 フルマラソン5時間以内ペース
自分はフルマラソンで3時間以内なので10時30分スタートです。
ウェーブスタートで周囲が同じペースの人たちなのでスタート直後の混雑はなくスタート直後から自分のペースで進めます。
各ランナーの背中にはこんな感じで次回出場予定が書かれたナンバーカードが貼ってあります。
他の参加者が次にどんな大会に出るのかを見られるのは面白いですね。自分と同じくらいのペースだと自分が出場する別大マラソンも多かったですが、勝田、延岡西日本、静岡あたりも多かった気がします。
次走が東京マラソンって人は意外にあまりいませんでした。
ちなみにこれにはエントリー時に自分で入力した文字列が書かれているので「青梅国際マラソン」って人もいました。
スタートして直後は先ほどのスタートブロックごとにペーサーがついているので、まずはフルマラソン3時間ペースのペーサーについていきます。
しばらくはこの集団の中で進みます。
2㎞くらいまで来てちょっとペースが遅いかなと感じたので集団から抜け出しました。
そして2.5㎞過ぎには給水所が。
給水所は5㎞ごとのスタート会場とその中間にあったので約2.5㎞おきにありました。
しばらくは後ろの3時間以内ペースの集団に追いかけられる感じで心が落ち着きません。
それでも少しずつ離れてはいるのでそのうち後ろから集団の足音は聞こえなくなりました。
コースは他の歩道やサイクリングロードからは隔離されているので外部から人が入ってこないのはいいのですが、その分歩道と立体交差になっていてその分細かなアップダウンが多い感じでした。
というわけでまずは1周目の5㎞を終えてスタート会場へ戻ってきます。
タイムは20分43秒。まずまずのペースです。
そして2周目に入ります。あとはすでに走ったコースなのでコースの特徴などもわかって楽になります。
2周目の終わりくらいに最後尾のランナーが見え始めます。
周回コースなのでどうしても周回遅れの選手が出てくるのは仕方がないところですね。
2周目の10㎞は41分28秒。変わらないペースで進めています。
普段のレースだと10㎞くらいから身体が温まってきてペースが上がってくるのですが、今回はそれを感じずに同じペースのままです。
3周目に入ると目の前に集団が現れます。
フルマラソン4時間30分ペースの集団でした。
左側に寄ってくれているので問題はありませんがそれでも走路が狭くなるので地味に走りづらくはなりました。
そして3周目を終えてまた会場に戻ってきます。
15㎞は1時間2分28秒。
15㎞→フィニッシュ
さて4周目に入っていよいよ後半戦。
4周目を終えて会場に戻ってくると
アミノバイタルのパーフェクトエネルギーが配布されました。
普段は10㎞おきにジェルを補給しているので今回も2個持参していたのですが
今回は20㎞地点にこれがあったのでジェルの補給は10㎞過ぎの1個だけとなりました。
20㎞地点は1時間23分11秒。
ペースが安定しているのはいいのですが、本当はもっと上げていきたいのです。
5周目を走っている途中には4時間、3時間30分と集団を抜かしていきます。
集団がいると走りづらくはなりますが、その横を颯爽と駆け抜けていくのは気分がいいですね。
5周目を終え25㎞は1時間44分12秒。はじめて5㎞のラップが21分を超えてしまいました。
とはいえ1秒なのでそこまでペースが落ちているわけではありません。
さあ、最後の1周。27.5㎞過ぎの給水地点くらいまでは今までと同じくらいのペースで進みますが、最後は少しペースを上げました。
そして最後のカーブを抜けると
いよいよフィニッシュ地点へ。
タイムは2時間4分9秒でした。
最後の1周は4分/kmを切るタイム。本当はこのペースで最初から最後まで行きたいですがまだまだ無理そうです。
ただ、疲労感は感じていないのでこのペースで残り12.195㎞走れそうな感じでした。
走り終えて
というわけで西東京30Kを走ってきました。
30kmの大会としては今までのベスト記録でしたが、フルマラソン自己ベスト時の30㎞通過タイムには及ばないという結果。
シューズをヴェイパーフライNEXT%に履き替えてこの結果ですから、実際の能力はそれ以下に落ちているのかもしれません。
次は別大マラソン。あと3週間がんばってベストを尽くしたいところです。
